Heb je er ooit bij stilgestaan wat voor soort ‘ouderdom’ je wilt?
Mogelijk heb je plannen voor je pensioen, zoals vakanties en hobby's, en wellicht beschik je over een spaar-/pensioenregeling om daarin te voorzien. Maar hoe zit het met je gezondheid?
Wat doe jij NU aan je gezondheid voor een goede gezondheid voor later?
Neem je preventieve maatregelen of hoop je maar op het beste?
Als natuurgeneeskundige bestaat een groot deel van mijn praktijk uit het voorkomen van ziekten. Zodra we de directe zorgen hebben aangepakt, willen we ervoor zorgen dat je een plan hebt voor een levenslange gezondheid en vitaliteit.
Misschien ken je iemand die een hoge leeftijd heeft bereikt, maar zijn of haar levenskwaliteit is niet echt zo geweldig. Wie wil er nu jarenlang met een slechte gezondheid leven; Worstelend met dagelijkse activiteiten zonder het beste uit de dag te kunnen halen?
Misschien ligt het aan mij, maar ik wil zo lang mogelijk zo gezond mogelijk blijven. Natuurlijk is niet alles calculeerbaar, maar ik overweeg wel hoe de acties en keuzes die ik nu maak een verschil kunnen maken in mijn eigen belang op langere termijn. Wellicht ook voor jouw de moeite waard hier eens over na te denken.
Wat mij als natuurgeneeskundige interesseert is de ‘gezondheidsspanne’ en niet enkel en alleen de levensduur.
Volgens het CBS is de huidige levensverwachting ongeveer 80 jaar voor mannen en 83,2 jaar voor vrouwen. Voor sommigen onder ons zijn die jaren niet zo heel ver meer weg.
Theorieën over afnemende gezondheid naarmate we ouder worden
Gezien ons enthousiasme om jong te blijven, wordt er veel onderzoek gedaan naar de oorzaken over de achteruitgang van de gezondheid op leeftijd.
Deze theorieën omvatten:
ophoping van afvalproducten/toxines
schade aan DNA resulterend in verlies van het vermogen om nieuwe cellen te genereren
oxidatieve en inflammatoire schade aan weefsel
afname van de immuniteit
toenemende hormonale onbalans
een genetische aanleg kan ook een rol spelen
Deze factoren kunnen allemaal in meer of mindere mate een rol spelen, maar tegelijkertijd zijn er veel dingen die we kunnen doen om deze problemen te verzachten.
Dus, de volgende keer dat je pijn voelt, vergeetachtigheid of vermoeidheid toeschrijft aan ‘slechts een onderdeel van het ouder worden’, vraag jezelf eens af
“Wat is er aan de hand en kan ik er iets aan doen?”
Ziekten gekoppeld aan ouderdom zijn:
diabetes type 2 – verlies van het vermogen om glucose in het bloed te reguleren, wat resulteert in schade aan de bloedsomloop, het hart, de nieren, het gezichtsvermogen en meer
hart- en vaatziekten – vernauwing of verstopping van bloedvaten, waardoor het risico op een hartaanval, hartfalen of beroerte toeneemt
kanker – disfunctie van celreplicatie en -reparatie resulterend in abnormale celgroei
artrose – pijn en ontsteking van de gewrichten resulterend in beperkte beweging
osteoporose – dunner worden of verzwakken van de botten, wat leidt tot een verhoogd risico op fracturen
verlies van cognitieve functie – variërend van milde cognitieve stoornissen tot de ziekte van Alzheimer en dementie
Al deze ziekten kunnen op de een of andere manier in verband worden gebracht met een of meer theorieën over veroudering.
Jouw potentieel om van een lange levensduur te genieten kan dus afhangen van het vermogen van jouw lichaam om zich te verdedigen tegen ziekteverwekkers, het vermogen om te ontgiften en afvalstoffen te verwijderen, maar ook het vermogen of je lichaam ontstekingen en weefselschade weet te reguleren.
8 slimme tips die je kunt doen om gezond ouder te worden.
behoud een gezond gewicht
eet gezonde en gevarieerde verse maaltijden
blijf in beweging en voorkom dat je te veel zit
zorg dat je over een goed coping-mechanisme voor stress beschikt
zorg voor een goed slaappatroon
zorg dat je lichaam kan ontgifting/ontslakken (lever, nieren, longen, huid)
ondersteun je immuunsysteem
oefen je hersenen (net als een spier dient deze met regelmatig te worden bewogen)
En natuurlijk spreekt het voor zich dat roken niet goed voor je is, net als alcohol ook niet goed is (drink met mate... en dan bedoel ik met mate).
Als je gezond met pensioen wilt gaan, maak dan nu de balans op van je gezondheid. Het is nooit te laat of te vroeg om te beoordelen waar jouw staat van gezondheid zich bevindt.
Handel nu voor een gezonde oude dag en het beste is dat je niet hoeft te wachten op de “uitbetaling” van je pensioen. Je kunt al meteen de voordelen plukken!
Heb je behoefte aan begeleiding om gezond en vitaal ouder te worden, neem dan contact op via mail: info@gezondheidspraktijkcorpusmentis.com en telefonisch: 0031 6 293 00 968
Mirjam Hofman, April 2024